Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar los músculos tensos, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación y la flexibilidad, y hacerte sentir de maravilla.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los especialistas en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad se desplaza a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
El embarazo también relaja los ligamentos, lo que hace que las articulaciones pélvicas sean menos estables, lo que puede cambiar tu postura y provocar que la pelvis se incline hacia adelante. Si a eso se le suma el peso adicional que llevas, el resultado suele ser una reducción del dolor de espalda.
Los especialistas en masaje prenatal saben exactamente qué puntos son más propensos a causar dolor e inflamación durante el embarazo y pueden brindar alivio.Más aquí masaje prenatal valencia en nuestro sitio Un especialista cualificado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante la terapia de masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?
Las investigaciones sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy escasas. Sin embargo, existen algunas evidencias que sugieren que la terapia de masaje, en general, puede brindar las siguientes ventajas:
- Mejora el estado de ánimo y disminuye la tensión.
- Reduce la depresión, el estrés y la ansiedad prenatales.
- Disminuye el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si se padece depresión clínica durante el embarazo.
- Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir un masaje prenatal también te ayudará a relajarte y a sobrellevar mejor todos los cambios que estás experimentando.
Cuando recibas tu masaje, es muy importante que le indiques al terapeuta qué áreas de tu cuerpo requieren atención. Además, infórmele si algo durante el masaje le causa dolor, incluyendo la posición al acostarse.
¿Cómo puedo encontrar un terapeuta especializado en masaje prenatal?
Pida recomendaciones en su hospital, a su médico o a amigos cercanos. Si ya tenía un especialista que la atendió antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a alguien especializado en masaje prenatal.
Si vive en Estados Unidos, otra opción es contactar con la página web (en inglés) de la Asociación Americana de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un terapeuta de masaje con experiencia en su zona.
Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o matrona para asegurarse de que no hay contraindicaciones antes de comenzar el tratamiento. Es recomendable preguntar con antelación si le pedirán esta carta o certificado. Durante tu primera sesión de masaje terapéutico, informa al terapeuta que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
La mayoría de las aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y persistente, tu médico podría derivarte a un especialista en masajes prenatales.
Si vives en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que certifique que los masajes son necesarios. ¿Cómo puedo relajarme en la camilla de masaje?
Para muchas mujeres embarazadas, tumbarse boca abajo resulta incómodo, incluso desde el principio del embarazo, debido a la hinchazón e inflamación de los senos. Y en cuanto la barriga empieza a crecer, se vuelve casi imposible.
Puede tumbarse de lado, utilizando cojines o cuñas de espuma para mayor comodidad. Algunos especialistas en masajes utilizan una camilla especial con soportes para el abdomen y el pecho, lo que te permite acostarte boca abajo.
Si te duele la espalda al acostarte boca abajo, empuja de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no se recomienda acostarse boca arriba, especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero aumenta de peso y obstruye el capilar que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué métodos puedo probar en casa?
Si no puedes recibir un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Compra un libro ilustrado o busca videos en internet sobre masaje prenatal.
Incluso si tu pareja o amiga no es masajista profesional, un masaje suave y cariñoso será muy relajante. También puedes probar con aceites para masajes.
¿En qué situaciones se deben evitar los masajes prenatales?
Hay algunos casos en los que los masajes podrían ser de alto riesgo. Por ejemplo, en los siguientes escenarios:
Si tienes una embolia o una fractura.
Si tienes una lesión en la piel o un problema que podría empeorar con el masaje, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o eccema.
Si tienes alergia a los aceites para masajes.
Si tienes dudas sobre si debes recibir un masaje prenatal, consulta con tu médico o matrona.